Sağlık Bakanlığı, aşırı sıcakların risklerine karşı uyarılarda bulundu; İstanbul için asfalt sıcaklığı uyarısı yapıldı.
Yaz aylarında artan sıcaklıklar ve yükselen nem oranlarının, özellikle yaşlılar, hamileler, çocuklar ve kronik hastalığı olan kişiler için ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirten Sağlık Bakanlığı, vatandaşlara önemli uyarılarda bulundu.
Sağlık Bakanlığı, artan hava sıcaklığı nedeniyle vatandaşlara yaptığı açıklamada:
"Günde en az 2,5-3 litre su içilmeli; çay, kahve ve gazlı içeceklerin tüketimi sınırlandırılmalı, bunun yerine ayran ve maden suyu gibi mineral desteği sağlayan içecekler tercih edilmelidir. Güneş ışınlarının etkisinin en güçlü olduğu 11.00 ile 16.00 saatleri arasında mümkünse dışarı çıkılmamalıdır" ifadelerini kullandı.
Çarşamba Öğlen ASFALT YANACAK
Uzmanlar, İstanbullular için yarın (Çarşamba) kritik bir uyarıda bulunarak, öğlen saatlerinde zorunlu olmadıkça dışarı çıkılmamasını önerdi.
Yarın İstanbul’da asfalt ve yer sıcaklıklarının 50 dereceye ulaşması bekleniyor. Özellikle öğlen saatlerinde yerden yüzeye vuran sıcaklık nedeniyle dışarıda bulunmak sağlık açısından risk oluşturacaktır.
Sıcak Çarpmasına Dikkat!
Bakanlık, özellikle risk grubundakilerin aşırı sıcaklara karşı dikkatli olmasının hayati önem taşıdığını belirterek:
"Sıvı kaybının önlenmesi, güneşten korunma, dengeli beslenme ve serin ortamlarda bulunma gibi basit önlemlerle risk büyük ölçüde azaltılabilir."
Sıcak çarpması, yaz aylarında sık görülen bir sağlık sorunu olarak öne çıkarken, yüksek sıcaklık ve nemin, vücudun ısı dengesini bozarak su/mineral kaybına (dehidrasyon) ve sıcak çarpmalarına yol açabileceği ifade edildi.
Belirtiler arasında yüksek ateş, baş ağrısı, sersemlik, bilinç kaybı, mide bulantısı, kusma, hızlı kalp atışı ve nefes darlığı bulunuyor. Bu belirtiler görüldüğünde kişinin ivedilikle serin bir ortama taşınması ve sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiği vurgulandı.
“Oda Sıcaklığı 24-27 Derece Arasında Tutulmalı”
Aşırı sıcaklarda terleme yoluyla su ve mineral kaybının halsizlik, baş dönmesi ve bayılmaya neden olabileceği belirtilerek şunlara dikkat çekildi:
✅ Günde en az 2,5-3 litre su içilmeli,
✅ Çay, kahve, gazlı içecekler azaltılmalı, ayran ve maden suyu tercih edilmeli,
✅ 11.00-16.00 saatlerinde dışarı çıkılmamalı,
✅ Çıkılması gerekiyorsa geniş şapka, UV korumalı gözlük ve güneş kremi kullanılmalı,
✅ Açık renkli, pamuklu, bol giysiler giyilmeli,
✅ Ev ve iş yerleri sabah-akşam havalandırılmalı, oda sıcaklığı 24-27 derece tutulmalı.
“Su Oranı Yüksek Besinler Tercih Edilmeli”
Sıcak havalarda sindirim sisteminin yavaşladığı, bu nedenle beslenme düzenine dikkat edilmesi gerektiği vurgulandı:
✅ Ağır, yağlı ve kızartılmış yiyeceklerden uzak durulmalı,
✅ Taze sebze ve meyve tüketimi artırılmalı,
✅ Öğünler küçük porsiyonlar halinde, sık aralıklarla alınmalı,
✅ Salata, karpuz, kavun gibi su oranı yüksek besinler tercih edilmeli.
Aşırı sıcak ve nemli havalarda yapılan egzersizlerin kalp üzerinde yük oluşturabileceği, bu nedenle yoğun fiziksel aktivitelerden kaçınılması gerektiği ifade edildi. Egzersizlerin sabah erken veya akşam serinliğinde yapılması, öncesinde ve sonrasında bol su tüketilmesi gerektiği belirtildi.
